Врач-терапевт, кардиолог и специалист по экстренной помощи Елена Савченкова-Белятко из клиники «Будь Здоров» перечислила упражнения, которые можно выполнять в автомобиле, пока он стоит в пробке. По её словам, такая разминка помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить концентрацию.
Для шеи и плеч врач предлагает медленные повороты головы, надавливание затылком на подголовник и вращение плечами. Рукам подойдут сжатие руля, упражнение «циферблат» и работа с кистевым эспандером. Для корпуса и ног — «вакуум живота», подъёмы на носки и напряжение ягодичных мышц. Глазам — перевод взгляда с линии горизонта на лобовое стекло и зажмуривание.
Все движения следует выполнять плавно, избегая резких рывков. Если машина хотя бы немного катится, руки должны оставаться на руле, а ноги — на педалях.
Ключевое условие — безопасность: разминку допустимо делать только при полностью неподвижном автомобиле, удерживаемом стояночным тормозом.